Tirsdage - om sommeren

Tirsdag kalder vi også for tempotirsdag - der skal fart på...

I sommermånederne er mødestedet  altid Furesøbad. Sommertræningen starter cirka, når vi skifter til sommertid. Vi vil gerne opfordre til, at flest muligt cykler eller går derned - specielt på varme solrige dage, hvor der hurtigt bliver fyldt op på parkeringspladsen!

 

Mødetidspunktet er kl. 18 og træningen tager en lille time + coretræning. Træningen starter altid med fælles opvarmning for at forberede kroppen på, at den skal på arbejde. Der inddeles i hold, som løber almindelige ture i jævnt tempo. Vi løber forskellige ture rundt på de dejlige stier i området. Længden af turene er lidt forskellige, for vi tilstræber, at alle løber i ca. 45 minutter.

 

Coretræning tilbydes umiddelbart efter løbeturen, der er dog ingen coretræning i april! Den foregår på græsarealet ved stranden og varer ca. 20 minutter. Den er et rigtigt godt supplement til løbetræning for at styrke og sikre stabiliteten i kroppen og modvirke problemer med ryg og lænd.

 

Holdinddeling er efter nedenstående hastigheder på turene, som er på 5-10 km, hvor de hurtigste hold løber længst

 

Hold 1 i tempo < 5:10 min/km

Hold 2 i tempo 5:10 - 5:25 min/km

Hold 3 i tempo 5:25 - 5:50 min/km

Hold 4 i tempo 5:50 - 6:15 min/km

Hold 5 i tempo 6:15 - 6:40 min/km

Hold 6 i tempo 6:40 - 7:00 min/km

Komfort i komforttempo, hvor alle der kan løbe, kan være med.

 

Bemærk, at ovenstående ikke gælder powerwalk og evt. begynderhold, se separat program for disse.