Tirsdag kalder vi også for tempotirsdag - der skal fart på...

​

I sommermånederne er mødestedet  altid Furesøbad. Sommertræningen starter cirka, når vi skifter til sommertid. Vi vil gerne opfordre til, at flest muligt cykler eller går derned - specielt på varme solrige dage, hvor der hurtigt bliver fyldt op på parkeringspladsen!

 

Mødetidspunktet er kl. 18 og træningen tager en lille time. Træningen starter altid med fælles opvarmning for at forberede kroppen på, at den skal på arbejde. Der inddeles i hold, som løber almindelige ture i jævnt tempo. Vi løber forskellige ture rundt på de dejlige stier i området. Længden af turene er lidt forskellige, for vi tilstræber, at alle løber i ca. 45-50 minutter.

​

 

Holdinddeling er efter nedenstående hastigheder på turene, som er på 5-10 km, hvor de hurtigste hold løber længst.

​

Hold 1 i tempo < 5:00 min/km

Hold 2 i tempo 5:00 - 5:25 min/km

Hold 3 i tempo 5:25 - 5:50 min/km

Hold 4 i tempo 5:50 - 6:15 min/km

Hold 5 i tempo 6:15 - 6:40 min/km

Hold 6 i tempo 6:40 - 7:00 min/km

Komfort i tempo >7:00, hvor alle der kan løbe, kan være med.

 

Bemærk, at ovenstående ikke gælder powerwalk og evt. begynderhold, se separat program for disse.