Kalender
Herunder finder du vores kalender med den kommende træning og begivenheder vi selv arrangerer eller deltager i som klub. Når du klikker på arrangementerne dukker der flere informationer op og du kan også tilføje dem til din egen kalender.
Noget af træningen (yoga og styrketræning) kræver tilmelding - ligesom de fleste arrangementer og events. Du finder links til mere information og tilmelding ved at klikke på arrangementet i kalenderen.
Kalender
Herunder finder du vores kalender med den kommende træning og begivenheder vi selv arrangerer eller deltager i som klub. Når du klikker på arrangementerne dukker der flere informationer op og du kan også tilføje dem til din egen kalender.
Noget af træningen (yoga og styrketræning) kræver tilmelding - ligesom de fleste arrangementer og events. Du finder links til mere information og tilmelding ved at klikke på arrangementet i kalenderen.
Kalender
Herunder finder du vores kalender med den kommende træning og begivenheder vi selv arrangerer eller deltager i som klub. Når du klikker på arrangementerne dukker der flere informationer op og du kan også tilføje dem til din egen kalender.
Noget af træningen (yoga og styrketræning) kræver tilmelding - ligesom de fleste arrangementer og events. Du finder links til mere information og tilmelding ved at klikke på arrangementet i kalenderen.
Kalender
Herunder finder du vores kalender med den kommende træning og begivenheder vi selv arrangerer eller deltager i som klub. Når du klikker på arrangementerne dukker der flere informationer op og du kan også tilføje dem til din egen kalender.
Noget af træningen (yoga og styrketræning) kræver tilmelding - ligesom de fleste arrangementer og events. Du finder links til mere information og tilmelding ved at klikke på arrangementet i kalenderen.
Tirsdage - om vinteren
Tirsdage - om vinteren
Tirsdage - om vinteren

Tirsdage - om sommeren
Tirsdag kalder vi også for tempotirsdag - der skal fart på...
I sommermånederne er mødestedet altid Furesøbad. Sommertræningen starter cirka, når vi skifter til sommertid. Vi vil gerne opfordre til, at flest muligt cykler eller går derned - specielt på varme solrige dage, hvor der hurtigt bliver fyldt op på parkeringspladsen!
Mødetidspunktet er kl. 18 og træningen tager en lille time + coretræning. Træningen starter altid med fælles opvarmning for at forberede kroppen på, at den skal på arbejde. Der inddeles i hold, som løber almindelige ture i jævnt tempo. Vi løber forskellige ture rundt på de dejlige stier i området. Længden af turene er lidt forskellige, for vi tilstræber, at alle løber i ca. 45 minutter.
Coretræning tilbydes umiddelbart efter løbeturen, der er dog ingen coretræning i april! Den foregår på græsarealet ved stranden og varer ca. 20 minutter. Den er et rigtigt godt supplement til løbetræning for at styrke og sikre stabiliteten i kroppen og modvirke problemer med ryg og lænd.
Holdinddeling er efter nedenstående hastigheder på turene, som er på 5-10 km, hvor de hurtigste hold løber længst
Hold 1 i tempo < 5:10 min/km
Hold 2 i tempo 5:10 - 5:25 min/km
Hold 3 i tempo 5:25 - 5:50 min/km
Hold 4 i tempo 5:50 - 6:15 min/km
Hold 5 i tempo 6:15 - 6:40 min/km
Hold 6 i tempo 6:40 - 7:00 min/km
Komfort i komforttempo, hvor alle der kan løbe, kan være med.
Bemærk, at ovenstående ikke gælder powerwalk og evt. begynderhold, se separat program for disse.