Tirsdag kalder vi også for tempotirsdag - der skal fart på...

​

For løbere er der 5-9 km løb i jævnt tempo, mens powerwalk går ca. 4-5 km. Vi bestræber os på at gå/løbe i ca. 45 min, så holdene fordeles efter hastighed. 

Efter turene er der mulighed for at deltage i 20 - 25 min. varieret coretræning inde i Tumlesalen i Kulturhuset.

 

Mødested: Farum Kulturhus

​

Holdinddeling er efter nedenstående hastigheder på turene, som er på 5-10 km, hvor de hurtigste hold løber længst. Generelt forsøger vi at starte skånsomt ved løbe den første kilometer ca. ½ minut langsommere end resten.

​

Tirsdag kalder vi også for tempotirsdag - der skal fart på...

​

I sommermånederne er mødestedet  altid Furesøbad. Sommertræningen starter cirka, når vi skifter til sommertid. Vi vil gerne opfordre til, at flest muligt cykler eller går derned - specielt på varme solrige dage, hvor der hurtigt bliver fyldt op på parkeringspladsen!

 

Mødetidspunktet er kl. 18 og træningen tager en lille time. Træningen starter altid med fælles opvarmning for at forberede kroppen på, at den skal på arbejde. Der inddeles i hold, som løber almindelige ture i jævnt tempo. Vi løber forskellige ture rundt på de dejlige stier i området. Længden af turene er lidt forskellige, for vi tilstræber, at alle løber i ca. 45-50 minutter.

​

 

Holdinddeling er efter nedenstående hastigheder på turene, som er på 5-10 km, hvor de hurtigste hold løber længst.

​

Hold 1 i tempo < 5:00 min/km

Hold 2 i tempo 5:00 - 5:25 min/km

Hold 3 i tempo 5:25 - 5:50 min/km

Hold 4 i tempo 5:50 - 6:15 min/km

Hold 5 i tempo 6:15 - 6:40 min/km

Hold 6 i tempo 6:40 - 7:00 min/km

Komfort i tempo >7:00, hvor alle der kan løbe, kan være med.

​

Vi har ikke et rigtig Hold 1 for tiden, men nogen tirsdage laver de hurtigste løbere på Hold 2 et hold, hvor de løber i ægte Hold 1 tempo.