Tirsdage - om vinteren

Tirsdag kalder vi også for tempotirsdag - der skal fart på...

For løbere er der 5-9 km løb i jævnt tempo, mens powerwalk går ca. 4-5 km. Vi bestræber os på at gå/løbe i ca. 45 min, så holdene fordeles efter hastighed. 


Efter turene er der mulighed for at deltage i 20 - 25 min. varieret coretræning inde i Tumlesalen i Kulturhuset.

 

Mødested: Farum Kulturhus

Holdinddeling er efter nedenstående hastigheder på turene, som er på 5-10 km, hvor de hurtigste hold løber længst. Generelt forsøger vi at starte skånsomt ved løbe den første kilometer ca. ½ minut langsommere end resten.

Hold 1 i tempo < 5:00 min/km

Hold 2 i tempo 5:05 - 5:25 min/km

Hold 3 i tempo 5:25 - 5:45 min/km

Hold 4 i tempo 5:50 - 6:15 min/km

Hold 5 i tempo 6:15 - 6:40 min/km

Hold 6 i tempo 6:40 - 7:00 min/km

Komfort i komforttempo, hvor alle der kan løbe, kan være med.

Vi har ikke et rigtig Hold 1 for tiden, men nogen tirsdage laver de hurtigste løbere på Hold 2 et hold, hvor de løber i ægte Hold 1 tempo.